HIIT

HIIT · 12日 1月 2020

持久力アビリティ 「全身持久力」 3000、5000mなど長距離をどれだけ速く走れるか。 ❶VO2max 最大酸素摂取量 いわゆる心肺機能です。心臓の能力(心拍出量)と、肺の能力(肺換気量)でほぼ決まる。 カラダが取り込める、最大の酸素の体積/分 酸素1リットル取り込む→≒5kcalのエネルギー生み、消費する。大きいほど、1分あたりに多くのエネルギーで運動ができる。 ❷OBLA...