提供するのは、IN BALANCE『バランスのとれたヨガ』
【1 on 1 陰ヨガ】
気・水・血の循環をよくすることで、体の中心部からアンバランスをバランスする陰ヨガ。
「硬い、痛い」体の冷えや炎症から滞りを感じる不定愁訴
・ゆったり呼吸やポーズで体の中心部（関節・筋膜・内臓）にゆるめていくフィジカル的な開放
・経絡（気の通る道筋）に働きかけ、気の流れを取り戻していき、静かに内観することでマインド的開放
・受動的「そうするのではなく、そうなっていく」
「スペースが生まれると、動きが生まれる」
・陰ヨガとは、静かなヨガです。ほとんど座っているか、寝てるかのポーズ
・1ポーズが長いため、3-5分間ホールドします。ゆったりと呼吸で体の中心部にスペースをつくる
・力が抜けていき、体の重さを感じる。スペースが生まれ、ゆるんだ関節・筋膜・内臓の中へ気が巡るのを内観
ヨガ歴・運動歴が浅い方でも、どなたでもご参加いただけます。
【1 on 1 リストラティヴ ヨガ】
積極的なリラックス「心身回復のヨガ」。心身のバランスを崩す主な原因はストレス。
- 慢性的なストレス
- 精神の高ぶり
- 全身の疲れ
- 内臓の緊張など
ストレスに付随するさまざまな不調を、元の状態へ回復させるリストラティヴ ヨガ
- 自分で重力や姿勢を補助するプロップスに身をゆだねていく
- ゆるやかに全身を圧迫したり伸ばしたりすることで不調を取り除く
- 脳の働きを鎮めて精神を深く安定させ、完全なリラクゼーションをつくりだしてくれる
ポーズを長く保持し、呼吸を深め副交感神経を優位にさせるトレーニングともいえます。
- 能動的なアクティヴレストというよりは、パッシヴに「その状態になる」
- 体に意識を配りポーズをていねいにとりくみ、マインドをよりインサイトしていく
- 身体感覚や身体意識を育み、心と体を一つにつないでいく
ヨガ歴・運動歴が浅い方でも、どなたでもご参加いただけます。
